MANEJO DE EMOCIONES, REFLEXIONEMOS

 EN ESTA GUÍA VAMOS A OBSERVAR EL SIGUIENTE VÍDEO SOBRE EL MANEJO DE LAS EMOCIONES Y AL FINAL ESCRIBES UNA REFLEXIÓN SOBRE LO APRENDIDO, NO DEBES DE ENVIARME LA REFLEXIÓN PERO SI DEBE ESTAR EN EL CUADERNO EL APRENDIZAJE DEL DÍA DE HOY

MANEJO DE SENTIMIENTOS Y EMOCIONES

GUÍA DE APRENDIZAJE N° 9
NÚMERO DE HORAS 1
FECHA: 23 JUNIO/2020
ASIGNATURA: ÉTICA
DOCENTE: Esperanza Marulanda Narvaez
PERIODO: Segundo
GRADO: Sexto  E

DESARROLLO DE LA CLASE:

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Durante esta guía aprenderemos sobre el manejo de sentimientos y emociones, recuerda escribir en el cuaderno el tema y un resumen sobre él, además la solución de las actividades.

Y a ti, ¿qué te pone TRISTE?

Estrategias de afrontamiento

Tristeza

Es una emoción útil que, aunque dolorosa, permite procesar el duelo ante una situación negativa (pérdida, desilusión o fracaso) y que implica una respuesta de retiro y recogimiento. Se manifiesta a través del llanto, decaimiento, desmotivación y, en

Ocasiones, aislamiento.

Estrategias de afrontamiento

·         En algunas ocasiones, la tristeza se presenta por circunstancias, otras por pensamientos negativos que “aumentan” el malestar y permite la distorsión de la realidad. Melancolía, Decepción, Abatimiento, Autocompasión, Pesimismo, Soledad, Depresión

ESTRATEGIAS PARA GESTIONAR LA TRISTEZA

·        Haz una lista de las cosas buenas que tienes. Te ayudará a ver todo lo bueno que tienes a tu alrededor. Estrategias para gestionar la tristeza 1 2 Asociación bioquímica… búsqueda de ayuda profesional

Y a ti, ¿qué te alegra?

 

ALEGRÍA  

Es la emoción que un ser humano siente cuando valora un suceso como favorable, proporcionando una sensación de placer, energía y optimismo. Permite expresar y compartir con los demás, facilitando la empatía. También posibilita pensamiento receptivo, flexible e integradores, que favorecen la emisión de respuestas novedosas.

Cuando la alegría se descontrola puede hacer que la realidad se distorsione y se deje de prestar atención al miedo, mediante el cual se pueden identificar los peligros que hay en el entorno.

Incrementa habilidades psicológicas e intelectuales: comprensión de normas, memoria y auto-control, entre otras, y de habilidades sociales necesarias para el establecimiento de relaciones de amistad y de apoyo

MANEJO DE SENTIMIENTOS Y EMOCIONES

GUÍA DE APRENDIZAJE N° 8
NÚMERO DE HORAS 1
FECHA:09 Y 16 JUNIO /2020
ASIGNATURA: ÉTICA
DOCENTE: Esperanza Marulanda Narvaez
PERIODO: Segundo

DESARROLLO DE LA CLASE:

En esta ocasión vamos a realizar dos guías, así que puedes repartir el tiempo, realizas una parte y la otra la dejas para la fecha correspondiente, recuerda realizar el resumen del tema en el cuaderno y solucionar las actividades:

 

Bravo y Martínez, plantean  tres aspectos centrales para aprender a manejar los sentimientos y las emociones:

•     “Sintonizarse con el propio mundo afectivo”, esto implica identificar y reconocer las emociones y sentimientos.
•         Aceptar la gama completa de emociones y sentimientos que hacen parte de sí mismo y reconocerlos como uno de los aspectos más valiosos y humanos de cada persona.
•     Expresar los sentimientos y las emociones asertivamente, sin necesidad de violentar las emociones, sentimientos o derechos de las otras personas, por el hecho de hacer respetar los propios.

LAS EMOCIONES

ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO

SABIDURÍA DE LAS EMOCIONES

La emoción está implicada en conocer “qué pasa aquí adentro”, como conocer “qué pasa en la mente del otro”

Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación a ciertos estímulos ambientales o de uno mismo

EL ARTE DE LAS EMOCIONES

Las emociones juegan un rol fundamental en nuestra vida, nos movilizan interiormente y determinan la forma en que sentimos y reaccionamos. Los seres humanos tenemos la capacidad de reconocer y regular nuestras emociones de forma inteligente.

 LAS 4 EMOCIONES BÁSICAS:

Y tú, ¿cuándo sientes miedo?

Miedo… Dignidad del Miedo

El miedo es una valiosísima señal que indica una desproporción entre la amenaza a la que nos enfrentamos y los recursos con que contamos para resolverla. Sin embargo, nuestra confusión e ignorancia lo han convertido en una «emoción negativa» que debe ser eliminada

Estrategias de afrontamiento

Miedo disfuncional: Aquel que angustia, inhibe, desorganiza y bloquea la posibilidad de experiencia y aprendizaje

Miedo funcional: Cuando la angustia es utilizada como señal e impulsa a conocerla y gestionarla.

ESTRATEGIAS PARA GESTIONAR EL MIEDO

Aceptar que es normal tener miedos. Darle nombre al miedo. ¿De qué peligro me informa? Comprende y protege. Incrementa tu confianza.

Y a ti, ¿qué te ENOJA?

Estrategias de afrontamiento

Ira

Es una respuesta natural y adaptativa ante las amenazas, la cual varía en intensidad, yendo de la irritación leve a la furia intensa. Esta emoción permite al ser humano luchar y defenderse cuando es atacado, por lo tanto, cierta cantidad de ira es necesaria para su supervivencia.  

 Los efectos físicos de la ira incluyen aumento del ritmo cardíaco, de la presión sanguínea y de los niveles de adrenalina y noradrenalina. La persona se enrojece, suda, tensa sus músculos, respira rápidamente y aumenta su energía corporal.

ESTRATEGIAS PARA CONTROLAR EL ENOJO

·        Respira profundamente. Respirar desde el pecho no te relajará, imagina que tu respiración sube desde la "barriga“. Repite, lenta y mentalmente, una palabra o frase tranquilizadora, como "relájate" o "tómalo con calma." Hazlo mientras respiras profundamente.

·    Elige el momento oportuno de comunicar. Busca siempre dar lo mejor de ti; sin embargo, no te recrimines cuando la respuesta no surge de inmediato.