NÚMERO DE HORAS 1
FECHA:09 Y 16 JUNIO /2020
ASIGNATURA: ÉTICA
DOCENTE: Esperanza Marulanda Narvaez
PERIODO: Segundo
DESARROLLO DE LA CLASE:
En esta ocasión vamos a realizar dos guías, así que puedes repartir el tiempo, realizas una parte y la otra la dejas para la fecha correspondiente, recuerda realizar el resumen del tema en el cuaderno y solucionar las actividades:
Bravo
y Martínez, plantean tres
aspectos centrales para aprender a manejar los sentimientos y las emociones:
- “Sintonizarse
con el propio mundo afectivo”, esto implica identificar y
reconocer las emociones y sentimientos.
- Aceptar
la gama completa de emociones y sentimientos que hacen parte de sí mismo y
reconocerlos como uno de los aspectos más valiosos y
humanos de cada persona.
- Expresar los sentimientos y las emociones
asertivamente, sin necesidad de violentar las emociones,
sentimientos o derechos de las otras personas, por el hecho de hacer respetar
los propios.
LAS EMOCIONES
ESTRATEGIAS
DE AFRONTAMIENTO
SABIDURÍA
DE LAS EMOCIONES
La emoción está implicada en conocer “qué pasa aquí
adentro”, como conocer “qué pasa en la mente del otro”
Las emociones son reacciones psicofisiológicas que
representan modos de adaptación a ciertos estímulos ambientales o de uno mismo
EL
ARTE DE LAS EMOCIONES
Las emociones juegan un rol
fundamental en nuestra vida, nos movilizan interiormente y determinan la forma
en que sentimos y reaccionamos. Los seres humanos tenemos la capacidad de
reconocer y regular nuestras emociones de forma inteligente.
LAS
4 EMOCIONES BÁSICAS:
Y tú, ¿cuándo sientes miedo?
Miedo… Dignidad del Miedo
El miedo es una valiosísima
señal que indica una desproporción entre la amenaza a la que nos enfrentamos y
los recursos con que contamos para resolverla. Sin embargo, nuestra confusión e
ignorancia lo han convertido en una «emoción negativa» que debe ser eliminada
Estrategias
de afrontamiento
Miedo
disfuncional: Aquel que angustia, inhibe, desorganiza y
bloquea la posibilidad de experiencia y aprendizaje
Miedo
funcional: Cuando la angustia es utilizada como señal e impulsa a
conocerla y gestionarla.
ESTRATEGIAS
PARA GESTIONAR EL MIEDO
Aceptar que es normal tener
miedos. Darle nombre al miedo. ¿De qué peligro me informa? Comprende y protege.
Incrementa tu confianza.
Y
a ti, ¿qué te ENOJA?
Estrategias de afrontamiento
Ira
Es una respuesta natural y
adaptativa ante las amenazas, la cual varía en intensidad, yendo de la
irritación leve a la furia intensa. Esta emoción permite al ser humano luchar y
defenderse cuando es atacado, por lo tanto, cierta cantidad de ira es necesaria
para su supervivencia.
Los efectos físicos de la
ira incluyen aumento del ritmo cardíaco, de la presión sanguínea y de los
niveles de adrenalina y noradrenalina. La persona se enrojece, suda, tensa sus
músculos, respira rápidamente y aumenta su energía corporal.
ESTRATEGIAS
PARA CONTROLAR EL ENOJO
·
Respira profundamente. Respirar desde el
pecho no te relajará, imagina que tu respiración sube desde la "barriga“.
Repite, lenta y mentalmente, una palabra o frase tranquilizadora, como
"relájate" o "tómalo con calma." Hazlo mientras respiras
profundamente.
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